Эспандер-лента, нагрузка до 9 кг BRADEX SF 0343 Полный комплекс упражнений для укрепления мышц всего тела доступен как дома, так и на свежем воздухе благодаря эспандеру-ленте. Подберите эспандер с подходящей Вам нагрузкой и наслаждайтесь преображением своего тела.Преимущества:• Легко умещается в сумке и даже в кармане• Подходит для всех уровней подготовки• Огромный перечень упражнений • Обеспечивает качественную нагрузку на все группы мышц• Не теряет эластичностьМатериал: латексРазмеры： 60*5*0,9 см.Рекомендации по уходу: при загрязнении протирайте эспандер-ленту влажной, мягкой тканью либо промывайте под прохладной проточной водой.УпражненияУкрепление мышц ягодиц, бедер и икр• Поместите обе ноги в эспандер-ленту, зафиксировав ее на уровне щиколоток• Примите положение «упор лежа»• Согните одну ногу в колене и распределите массу тела между руками, коленом и мыском согнутой ноги• Медленно поднимайте вторую ногу вверх, растягивая эспандер, до образования прямой линии со спиной• Опустите ногу в исходное положение• Повторите упражнение для тренировки мышц второй ногиУкрепление мышц ягодиц, тазового дна и нижних мышц брюшного пресса• Лягте на спину и разместите эспандер-ленту вокруг тела на уровне тазовой кости• Выпрямите руки вдоль тела и поместите внутрь эспандера-ленты• Согните ноги в коленях• Медленно поднимайте таз, при этом не отрывайте руки от поверхности пола• Медленно опуститесь на пол, принимая исходное положениеУкрепление мышц спины и рук• Встаньте на левое колено, правую ногу согните в колене и установите перед собой • Разместите стопу правой ноги внутри эспандера-ленты• Возьмитесь за эспандер-ленту левой рукой• Сгибая левую руку в локте, отводите ее назад до положения, когда плечо будет параллельно корпусу• Повторите упражнение для тренировки правой руки, закрепив эспандер-ленту на стопе левой ногиУкрепление мышц рук• Встаньте ровно, установив ноги на ширине плеч• Разместите ладонь левой руки внутри эспандера-ленты и прижмите ее к правой ключице• Возьмитесь правой рукой за эспандер-ленту, отведя локоть в сторону от корпуса• Медленно выпрямляйте правую руку до параллели с корпусомУкрепление прямых мышц брюшного пресса • Лягте на пол, плотно прижав спину и поясницу к полу• Поместите обе стопы в эспандер-ленту• Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола• Вытяните руки вдоль корпуса и плотно прижмите их к поверхности пола• Поочередно сгибайте ноги в коленяхУкрепление косых мышц брюшного пресса • Лягте на пол, плотно прижав поясницу к полу• Поместите обе стопы в эспандер-ленту• Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола• Соедините пальцы в «замок» на...
